Joggen: Laufschuhe und Blasenbildung

Das Problem
Ist der Laufschuh zu klein, kann es schnell zur Blasenbildung kommen.
Gerade bei längeren Läufen ermüden Körper und Muskulatur. Der Laufstil wird nachlässiger, das Fußgewölbe ermüdet, der Fuß drückt immer weiter durch und wird dadurch länger. Sind dann noch die Laufschuhe zu klein, stoßen die Zehen vorne an, es kommt zur Blasenbildung und möglicher Weise auch zu blutunterlaufenen Zehennägeln.

Gegenmaßnahmen
Achte bereits beim Kauf auf ausreichend große Laufschuhe. Sie sollten nicht zu groß sein (damit der Fuß nicht im Schuh „schwimmt“), aber auch nicht zu klein. Ca. 1 bis 2 Zentimeter Luft sollte die Zehenspitze noch haben. Wenn es dennoch zu Blasen kommt hilft es, diese mit einer sterilen Nadel aufzustechen und die Flüssigkeit ablaufen zu lassen.

Sollte der Laufschuh ausreichend groß sein, es aber dennoch zu Blasenbildung kommen, so sollte der Innenraum des Schuhs in dem Bereich überprüft werden, wo es zur Blasenbildung kommt. Möglicher Weise gibt es an dieser Stell schlecht verarbeitete Nähte. Wer generell zu Blasenbildung neigt, sollte geeignete Laufsocken anschaffen, die im Bereich möglicher Problemzonen verstärkt sind.