Armbewegung – Tipps zur Laufstiloptimierung

Viele Läufer konzentrieren sich beim Laufen auf ihre Beinarbeit und vernachlässigen die Armbewegungen auf geradezu sträfliche Weise. Kurz- und Mittelstreckenläufer trainieren in der Regel ganz bewusst ihre Armbewegungen. Eine gute Armbewegung sorgt für die richtigen Bewegungsimpulse nach vorne.

Vorbilder
Hast du im Fernsehen schon einmal darauf geachtet, wie Kurzstreckenläufer ihre Arme bewegen? Zum Beispiel während der Leichtathletik-Weltmeisterschaft oder den Olympischen Spiele? Oft wird der Lauf in Zeitlupe wiederholt. Kraftvoll bewegen die Athleten die Arme parallel zum Körper nach vorne, meist bis auf Kopfhöhe.

Etwas weniger dramatisch sieht es bei Mittelstreckenläufern aus. Aber auch hier werden die Arme bewusst eingesetzt, um dem Lauf zusätzliche Impulse zu geben.
Betrachtet man dagegen die Teilnehmer eines Halbmarathons oder Marathons, so sieht man eher selten eine kontrollierte Armbewegung. Selbst in der Spitzengruppe gibt es Läufer mit schlechter Armführung.