Schrittfrequenz beim Dauerlauf – Mitmachen beim Selbsttest

Schrittfrequenz: der Selbsttest

Dies soll keine „wissenschaftliche Studie“ werden sondern dabei soll eher der Spaß im Vordergrund stehen. Je mehr Läuferinnen und Läufer mitmachen, umso aussagekräftiger wird das Ergebnis werden.

Jeder kann im Forum seine eigenen Theorien einbringen und wir können gemeinsam schauen, zu welchen Schlussfolgerungen wir kommen und ob sich Zusammenhänge zwischen Größe, Lauferfahrung und Trainingsumfang auf der einen Seite und der Schrittfrequenz auf der anderen Seite ermitteln lassen.

Am Ende steht dann vielleicht ein neuer Report, in dem unsere Mitläufer mit frischen Erkenntnissen versorgt werden. Erkenntnisse, zu denen wir gemeinsam gelangt sind.

Bewertungsfaktoren für den Selbsttest

Mein eigener Selbsttest lässt die Vermutung aufkommen, dass die Schrittfrequenz scheinbar nicht vom Tempo, sondern von anderen, individuellen Faktoren abhängt. Diese könnten z.B. sein:

• Körpergröße der Läuferin oder des Läufers
• Trainingszustand
• Laufstil

Es wäre doch interessant, die Zusammenhänge einmal genauer zu ermitteln. Wer bei dieser Aktion mitmachen möchte, kann dies im Forum tun.

Zunächst sollte man sich natürlich erst einmal warmlaufen, bevor es ans Zählen der eigenen Schritte geht. Außerdem dürfte es für die meisten Läufer einfacher sein, in Blöcken zu je 20 Schritten zu zählen, und die Blöcke am Ende aufzusummieren, denn ab "21" werden die Zahlen für das schnelle Zählen ziemlich unhandlich.

Der Selbsttest

Damit die Schrittfrequenzen verschiedener Läufer miteinander verglichen werden können, müssen von den jeweiligen Läufern natürlich auch einige individuelle Daten bekannt sein.

Testfaktoren

• Männlich oder weiblich
• Körpergröße in cm
• Hüfthöhe:
  Beim aufrechten Stehen (barfuss) der Abstand vom Boden bis zum oberen Ende des Hüftknochens, knapp unterhalb des Nabels.
• Alter
• Gewicht
• Lauferfahrung:
  Wie viele Jahre läufst du schon?
• Laufumfang:
  Wie viele Kilometer wurden in diesem (oder letztem) Jahr durchschnittlich pro Monat gelaufen? Das Jahresdiagramm des Lauftagebuchs zeigt dir auf einen Blick die Jahreskilometer, die dann lediglich durch die Anzahl der Monate geteilt werden müssen.
• Schrittfrequenz (Mittelwert aus mindestens 3 Zählungen)

In meinem Beispiel zum Zeitpunkt des Selbsttests

• Männlich
• Größe: 185 cm
• Hüfthöhe: 111 cm
• Alter: 35 Jahre
• Gewicht: 76 kg
• Lauferfahrung: 18 Jahre
• Laufumfang: Durchschnittlich 250 km pro Monat im aktuellen Jahr
• Schrittfrequenz: 179 Laufschritte pro Minute