Stretchen für Einsteiger

Wie solltest du dich vor dem Laufen aufwärmen? Ist Dehnen und Stretching vor dem Joggen erlaubt und sinnvoll?

Immer wieder sehen wir Läufer, die sich ausgiebig vor oder nach dem Laufen dehnen oder Jogger, die vor dem Lauf auf der Stelle hüpfen. Was ist aber nun richtig, um sich fürs Joggen aufzuwärmen und stimmt es, dass Stretching dem „kalten“ Muskeln nicht gut tut?

Vor dem Sport solltest du dich aufwärmen. Beim Joggen geschieht das durch eine langsame Einstiegsphase ins Laufen - du läufst dich also in einem langsameren Tempo zunächst warm. Dehnübungen und Stretching vor dem Laufen sind nicht empfehlenswert. Warum das so ist und wann der beste Zeitpunkt für Dehnübungen ist erklären wir in unserem Artikel

»  Aufwärmen vor dem Laufen – Stretchen