Dauerlauf bei Hitze: Joggen, wenn es heiß ist

Das wichtigste, was es bei Hitze für Läufer zu beachten gilt ist, bereits vor dem Lauf ausreichend zu trinken.

Wer bereits dehydriert in den Lauf startet oder erst kurz davor versucht, seine Wasserdepots auf den letzten Drücker zu füllen, hat schlechte Karten. Du solltest rechtzeitig vor dem Lauf regelmäßig getrunken haben – dies gilt natürlich ganz besonders, wenn du bei Hitze joggen willst.

Wie wichtig ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist, ist keine brandneue Erkenntnis. Aber wann solltest du idealer Weise trinken? Nur vor dem Lauf, oder auch während des Dauerlaufs? Wie häufig solltest du trinken? Und nicht zuletzt stellt sich die Frage, was Dauerläufer idealer Weise gerade bei Hitze trinken sollten.

Hintergrundinformationen findest du im Artikel:

» Joggen bei Hitze